Kdaj vemo da je omega 3 v našem telesu premalo

Zadnje čase se vedno bolj poudarja, da so omega 3 maščobne kisline ključne za naše zdravje.

Kdaj vemo da je omega 3 v našem telesu premalo

omega 3 najdemo v mastnih ribah, kot so losos, sardine in skuše; dobimo jih lahko tudi v oreščkih ter lanenih in chia semenih. Telo takšnih maščobnih kislin ne more proizvajati samo, zato jih moramo vnašati s prehrano ali prehranskimi dopolnili; v nasprotnem primeru nam telo pokaže, kdaj jih imamo premalo. Hitro opazimo suho kožo in lomljive lase, kar kaže na pomanjkanje naravne vlage in prožnosti, lasje pa postanejo krhki.

Nohti se lahko hitreje lomijo, na njih pa se pojavijo bele lise, kar je pogost znak pomanjkanja omega 3. Lahko imamo tudi težave s koncentracijo in spominom, saj so ključne za delovanje možganov, zato pomanjkanje vpliva na fokus in razpoloženje. Tudi če dovolj spimo, lahko čutimo pomanjkanje energije in pogosto utrujenost. Pomanjkanje močno vpliva na razpoloženje in duševno zdravje ter lahko privede do občutkov tesnobe ali celo depresije. Zmanjšana tvorba solznega filma povzroča bolj suhe oči, pogosteje pa se pojavljajo tudi vnetja, saj omega 3 pomaga uravnavati vnetne procese v telesu, zato jih ob pomanjkanju občutimo intenzivneje. Priporočljivo je, da vsaj dvakrat do trikrat na teden jemo mastne ribe, chia ali lanena semena; zelo dobro se obnesejo tudi orehi. Če to ni mogoče, posezimo po prehranskih dopolnilih, kot so ribje olje ali olje iz alg, ki je primerno tudi za vegane.

Pomembno je, da ohranimo ravnovesje med omega 3 in omega 6 maščobnimi kislinami; če imamo v prehrani preveč omega 6 iz rastlinskih olj in procesirane hrane, lahko telo težje izkoristi omega 3. Če opazite več teh znakov hkrati, je velika verjetnost, da vam primanjkuje omega 3. Glede tega se lahko vedno posvetujete z zdravnikom.…

Zdrava prehranaPosted on:

Koš tabla je bila pomemben del mojega otroštva

Danes se zelo rad redno odpravljam na rekreacijske igre košarke, ki jih igramo v šolski telovadnici z drugimi navdušenci nad košarko. Košarka je namreč zame res tisti šport, ki me navdušuje že celotno življenje in to ne samo sedaj, temveč tudi v otroštvu. Praktično odkar sem znal hoditi, sem v roki že držal žogo. V otroštvu pa sem tudi treniral košarko, tako da mi že takrat kakšna koš tabla ni bila tuja. S tem sem se tudi želel resno ukvarjati, kot profesionalni športnik, vendar je ta moja otroška želja hitro umrla, kajti kmalu sem dojel, da nisem zadosti visok, niti dovolj dober, da bi lahko s tem zaslužil zadosti denarja. Zaradi tega pa sem se moral bolj nagibati k rekreativni košarki, vendar pa mi to danes konec koncev čisto odgovarja. 

Koš tabla je bila pomemben del mojega otroštva

Vse pa se je začelo doma, ko sem bil otrok, na našem domačem dvorišču. Moj oče je bil namreč tudi ljubitelj košarke, tako da je nad garažo stala koš tabla že predno sem se jaz rodil, praktično iz očetovih najstniških let. Seveda pa sem bil kot otrok nad to navdušen tudi sam, ter sem komaj čakal, da bom imel dovolj noči, da bi žogo vrgel zadosti visoko, da bi zadel koš. To seveda ni prišlo tako hitro, vendar ko sem zadel tisti svoj prvi koš, se je vse začelo. Takrat sem se začel vse bolj pogosto zadrževati na domačem dvorišču, kjer sem metal žogo na koš, kasneje pa sem se začel odpravljati tudi na zunanje šolsko igrišče. 

Tako pa mi je danes prav zanimivo, kako je tista preprosta koš tabla iz mojega otroštva povzročila v meni tako veliko ljubezen do tega športa. Ta je danes zelo velik del mojega življenja, saj košarko igram na rekreacijski ravni, ter jo zelo rad tudi gledam, tako na televiziji, kot včasih tudi v živo, ko se odpravim na kakšno tekmo. …

Koš tablaPosted on:

Ob prenovi garaže smo izbrali nova rolo vrata, ki so se avtomatsko zapirala

Odločili smo se za prenovo garažnih vrat, ker so bila ta stara že vsa zbledela od vremenskih razmer. Izpostavljena so vročemu soncu čez poletje in vetru in dežju čez zimo. In drugi vzrok za odločitev je bil, ker sem pri prijateljih videla, kako so njihova rolo vrata na garaži praktična.

Ob prenovi garaže smo izbrali nova rolo vrata, ki so se avtomatsko zapirala

Pred garažo niso zavzemala nobenega prostora, saj so se odpirala navpično. Lamele so se zvijale na os in se pospravila v kaseto, ki je bila pritrjena nad vrati. Z možem sva se odpravila v trgovino, da bi izbrala rolo vrata za našo prenovljeno garažo. Želela sva, da so funkcionalna in prav tako mi je bila zelo pomembna estetika, saj sem želela, da se podajo tudi na barvo naše fasade na hiši. Prodajalec nama je pokazal kje so razstavljena rolo vrata in nama povedal, da lahko izbirava med različnimi materiali. Imeli so aluminij, jeklo in tudi že izolirane lamele. Z možem sva premišljevala kakšen material bi izbrala. Vprašala sva trgovca, da nama pojasni in razloži razlike in prednosti materialov in nato sva se odločila za aluminijasta vrata. Trgovec nama je še razložil, kako poteka nakup vrat pri njih. Prišli bodo na dom in izmerili odprtino garaže in nato jih bodo naredili po meri in prišli montirat. Z možem sva bila zelo zadovoljna, saj sva že razmišljala, kako bova ta vrata odnesla domov. Izbrala sva še barvo in se odločila tudi za avtomatsko zapiranje vrat. Potem nama je trgovec ponudil še namestitev senzorjev za avtomatsko odpiranje in zapiranje vrat tudi ob slabemu vremenu.

Tudi tega sva se razveselila in naročila še te senzorje. Pustila sva podatke in zadovoljno sva se odpravila domov. Že čez nekaj dni so prišli monterji in izmerili velikost vrat. Dorekli smo še nekatere detajle. Na veliko presenečenje so bila vrata narejena že do konca tedna. Montaža je potekala hitro in strokovno in naša garaža je dobila novo podobo.…

Dom in vrtPosted on:

Navsezadnje je lektoriranje več kot le popravljanje napak

Čeprav drži da je lektoriranje preverjanje in popravljanje besedil v smislu da so ta slovnična in pravopisna in tudi slogovno pravilna, pa v resnici ni samo cilj da odpravi te napake ampak tudi da se izboljša berljivost in jasnost samega besedila.

Navsezadnje je lektoriranje več kot le popravljanje napak

Po navadi je to zadnji korak preden gre besedilo v oddajo za morebitni tisk ali kakšno objavo. Pa vendar je lektoriranje ključnega pomena še posebej pri študentih kjer je potrebno dati diplomsko ali magistrsko delo, čeprav pri nekaterih že zahtevajo lektoriranje tudi preprostih seminarskih nalog in člankov. Pa vendar lektoriranje potrebujejo tudi podjetja še posebej za marketinška besedila in spletne strani ali razne publikacije prav tako pa tudi avtorji knjig ali ostalih umetniških besedil saj navsezadnje si vsak želi da je njegovo besedilo profesionalno in jasno. Navsezadnje je zelo pomembno da bralec razume sporočilo ki ga pisec da želi pustiti zato je lektoriranje pomembno za jasno komunikacijo hkrati pa tudi lahko prikaže bolj profesionalni vtis saj je tako besedilo brez slovničnih napak ali tiskarskih škratov. Vseeno pa je večje verodostojnost še posebej pri uradnih dokumentih in objavah v medijih. Hkrati pa tudi igra na samozavest avtorja saj navsezadnje ve da je bilo besedilo pregledano in dovršeno. Tako lektor po navadi najprej pregleda besedilo za slovnične in pravopisne napake, nato pa preverja skladje in stil ter besedni red. Ta lahko poda predloge za izboljšave da postane besedilo bolj tekoče in naravno. Na koncu pa še vedno končna verzija ki je pripravljena za oddajo ali objavo. Tako si mora lektor vzeti čas za lektoriranje in preveriti celoten kontekst ne le posamezne besede. H prav tako pa je tudi dobro da kombinira človeško oko in digitalna orodja, kjer so tako še posebej uporabljeni slovnični pregledovalniki.

Zato so povratne informacije lektorja dragocene tudi če si želimo izboljšati lastno pisanje. Namreč katalog brez lektorja lahko zaradi nerazumljivih stavkov in tipkarskih napak dobi slabo predstavo o samem podjetju prav tako pa lahko pride tudi do nerazumljivega pomena zato je res pomembno da so besedila jasnejša, saj je tako tudi katalog bolj sprejet med strankami.…

LektoriranjePosted on:

Barve za obrvi – Zdaj sem urejena tudi brez ličil.

Dolgo sem bila skeptična glede barve za obrvi. Po naravi imam svetle dlačice, zaradi česar so bile moje obrvi skoraj nevidne, a sem se navadila na vsakodnevno risanje s svinčnikom. Potem pa sem pred dopustom pomislila, da bi morda poskusila kaj bolj obstojnega, saj si na morju res nisem želela vsak dan ukvarjati z ličenjem. Odločila sem se, da poskusim barve za obrvi.

Najprej sem šla v kozmetični salon, kjer mi je kozmetičarka najprej razložila razliko med odtenki in vrstami barve za obrvi. Obstajajo naravne, rastlinske, pa tudi kemične barve, ki so obstojnejše. Skupaj sva izbrali hladno rjavo barvo, ki je lepo dopolnila moj ten kože in naravno barvo las. Postopek je bil presenetljivo hiter. Očistila je kožo okoli obrvi, nanesla zaščitno kremo in nato previdno barvo. Po desetih minutah sem imela povsem novo podobo. Nič preveč drastično, ampak končno sem imela obrvi, ki so bile vidne brez ličil.

Tisto poletje sem bila navdušena. Barve za obrvi so zdržale skoraj tri tedne, brez vsakodnevnega ličenja sem izgledala bolj spočita in urejena. Kasneje sem začela barvati tudi doma. Kupila sem komplet barve za obrvi, ki vključuje kremo, razvijalec in majhen čopič. Prvič sem bila zelo previdna, a sem ugotovila, da z nekaj vaje zadeva postane čisto preprosta.

Danes barvanje obrvi doma opravim vsakih nekaj tednov. Všeč mi je, da lahko sama izberem intenzivnost in da prihranim čas zjutraj. Ugotovila sem tudi, da pravilno izbrana barva za obrvi res naredi razliko v izrazu obraza. Tistih deset minut zdaj štejem kot mini ritual zase.

Z leti sem preizkusila različne znamke barve za obrvi, od cenovno dostopnejših do profesionalnih linij. Najbolje so se obnesle tiste, ki vsebujejo manj dražečih sestavin in omogočajo bolj naraven rezultat. Pomembno se mi zdi tudi redno oblikovanje obrvi, saj barva pride do izraza šele, ko so dlačice lepo urejene. Barvanje mi je postalo mala rutina, ki naredi veliko razliko.…

Barve za obrviPosted on:

Depilacija Ljubljana: diskretnost in občutek, da se res trudijo za tvoje udobje.

Z storitvami in načini odstenjevanja dlačic imam kar nekaj izkušenj. Preizkusila sem britvice, epilatorje, celo sladkorne paste doma. A ko sem pred nekaj meseci iskala nekaj bolj trajnega in predvsem manj zamudnega, sem začela raziskovati možnosti, ki jih ponuja depilacija Ljubljana.

Priznam, najprej sem bila skeptična. Ponudbe je ogromno, razlike v cenah pa velike. Zato sem si vzela čas in po priporočilih prijateljic izbrala salon, ki mi je že na prvem obisku vzbudil zaupanje. Zaposlene so bile izredno profesionalne, predvsem pa so mi vse lepo razložile, od postopka, do tega, kako skrbeti za kožo po depilaciji.

Največji plus zame je bila diskretnost in občutek, da se res trudijo za udobje strank. Sama sem se odločila za voskanje nog in bikini predela, kasneje pa sem postopoma dodajala še druge predele. Zdaj grem na tretma vsakih nekaj tednov in lahko rečem, da sem zelo zadovoljna z rezultati.

Depilacija Ljubljana mi je spremenila rutino. Zjutraj nimam več občutka, da se moram vsak drugi dan briti, koža pa je mehkejša in manj razdražena kot pri drugih metodah. Tudi samozavest je opazno zrasla, kar priznam, da nisem pričakovala.

Mislim, da ni vseeno, komu zaupaš svojo kožo in izkušnje v lepotnem salonu. Danes se z veseljem vračam tja, kjer sem bila prvič, ker cenim odnos, rezultate in prijaznost. Če razmišljate o tem, je depilacija Ljubljana vsekakor nekaj, kar priporočam. A naj bo izbira premišljena in prilagojena vašim občutkom ter željam.

Poleg osnovne depilacije sem z njihovim nasvetom preizkusila tudi pilinge, ki pomagajo preprečevati vraščene dlačice. Nisem vedela, da je nega po depilaciji prav tako pomembna kot sam postopek. Zdaj točno vem, kdaj je pravi čas za piling in katere kreme pomagajo pomiriti kožo.

Prav tako mi je bilo všeč, da sem lahko izbirala med različnimi voski, tudi takšnimi za občutljivo kožo, kar je bila zame velika prednost. Depilacija Ljubljana ni bila le obisk kozmetičnega salona, ampak izkušnja, kjer sem se veliko naučila o svojem telesu in negi kože.…

Depilacija LjubljanaPosted on:

Brisoleji res lepo pomagajo pri senci v hiši

Ko sem se preselila v novo stanovanje, sem imela en res velik problem. Ta problem je bil ta, da sem imela res veliko svetlobe v dnevni sobi, kjer sem tudi velikokrat delala od doma. Nisem vedela, kako bi se lahko tega problema rešila in ravno zato sem se obrnila na splet. Na spletu sem našla zelo veliko različnih opcij in ena izmed teh so bili brisoleji.

Brisoleji so definitivno nekaj, na kar še nisem pomislila, ampak mi je bilo logično, da bi jih lahko imela. Malce sem pobrskala po spletu tudi glede cene in ugotovila sem, da je to cenovno še najbolj ugodno. Brisoleji so kmalu zatem postali tudi del mojega stanovanja in zelo hitro sem rešila ta problem. Od takrat naprej sem vsakič, ko sem delala od doma, lahko lepo odmaknila sonce. To mi je bilo res zelo pomembno, saj sem hitro opazila, da me začne boleti glava, še posebej zaradi sonca. Več informacij in ponudbo si lahko ogledate na hrovat.net.

Hvala bogu smo ta problem res hitro rešili s pomočjo brisolejev. Tudi mama je rekla, da je to bila res dobra odločitev in sama me je tudi vprašala, kje sem to kupila. Vse informacije sem ji tudi takoj poslala, saj sem vedela, da so ji moje stvari po navadi všeč. Bila sem zelo vesela, da bo takšna zadeva prišla prav tudi njej. Res je zelo pomembno, da se počutimo udobno v svojem domu in da znamo poskrbeti za to, kar potrebujemo. Pomembno je tudi, da se zelo dobro poznamo in da vemo, katere stvari nas lahko hitro zmotijo, saj tako lahko tak problem tudi takoj rešimo. Če bi jaz vedela, da bo to tako močno motilo, se verjetno niti ne bi preselila v to stanovanje, ampak bi iskala stanovanje, ki je malce bolj v senci. Hvala bogu sem še vseeno lahko nekako rešila ta problem in vse skupaj me je stalo skorajda nič.…

BrisolejiPosted on:

Na koncu sem izbrala Casio ročno uro, ki je bila bolj posebne oblike

Zadnje čase sem vedno več dobivala oglase za ročne ure. Kot da bi moj spletni brskalnik vedel, da potrebujem novo uro, saj zadnje čase veliko govorim o tem, kako mi trenutna ura ne dela, ne bi je pa nesla še k urarju, saj sem si zaželela novo, ker sem se te rahlo naveličala.

Seveda stare ure ne bi kar tako zavrgla, a malo spremembe nikoli ne škodi. Med brskanjem sem res gledala ure, ki so bile bolj kovinske in so imele kovinski pašček. Tiste z usnjenim mi niso bile tako zelo všeč. Predvsem pa me je navdušila kombinacija srebrne ure s turkizno številčnico. Zdela se mi je zelo ženstvena in elegantna. Bila je blagovne znamke Casio in bolj kot sem jo gledala, bolj mi je bila ta ročna ura Casio všeč. Zdela se mi je nekaj posebnega, zato sem preverila še cene. Presenetilo me je, da je bila cena zelo ugodna in dostopna, čeprav je delovala precej prestižna. Našla sem še eno podobno Casio ročno uro, prav tako srebrne barve in s turkizno številčnico, vendar kvadratne oblike. Res sta mi bili uri všeč. Navsezadnje mi je bila barva bolj pomembna kot sam izgled ure. A na koncu sem se vseeno odločila za kvadratno Casio ročno uro, saj se mi je zdela bolj »vintage« in ne tako klasična. Res je bila nekaj posebnega. Spodaj je imela še digitalni zapis in lahko si nastaviš opomnik, ki ob določenem času sproži zvočni signal. Več modelov najdete na parkcity.si.

Res sem bila navdušena nad njo, zato sem se na koncu odločila prav za to ročno uro. Zdela se mi je dovolj elegantna in hkrati športna, da paše na vse – tudi na moj stil oblačenja, ki morda ni ravno najbolj vsakdanji.…

Ročne urePosted on:

Tekalna steza mi je izboljšala formo

Sam sem bil vedno precej velik navdušenec nad tekom, kolesarjenjem in podobnimi športi, ki zahtevajo tovrstno kondicijo in fizično formo. Zaradi tega sem veliko časa med toplejšimi dnevi leta posvetil ravno temu. V tem sem namreč užival, poleg tega pa sem lahko na ta način dobil ustrezno formo, ki mi je nato pomagala tudi pri drugih športih. Zaradi tega je tek res postal nekaj, kar mi je zelo blizu in sem se zelo rad ukvarjal s to aktivnostjo. A ko so prišli tisti hladni dnevi, sem se moral malo ustaviti. Sicer ni bilo problema, če je bilo zgolj mrzlo, ali pa je bil zunaj sneg. Problem je bil, kadar je padal dež, kar je za te čase precej pogosto.

Tekalna steza mi je izboljšala formo

Tako se mi je zdelo, da sem v tem delu leta izgubil kar nekaj kondicije. Rešitev za to je bila tekalna steza. Začelo se je z iskanjem kakšnih alternativ. Najprej sem razmišljal o kakšnih dvoranskih športih, a noben mi ne bi moral dati tega, kar mi daje šport. Zato sem videl, da na ta način ne bo šlo. Telovadba v fitnesu prav tako ni bila to, kar sem rabil. Sicer so tam imeli razne tekalne steze, a karte za fitnes nisem želel kupiti samo za to, da bom tam tekel. 

Zato sem se odločil, da bi si lahko kaj podobnega kupil za doma, ter kar doma skrbel za svojo telesno pripravljenost, za takrat, ko bi prišli toplejši dnevi. Obrnil sem se na splet, kamor sem vpisal tekalna steza. Tedaj sem našel malo morje različnih zadetkov. Opcij je bilo res ogromno. Od tistih stez, ki so nudile samo tek na ravnem z različnimi hitrostmi, do tistih z funkcijo naklona in celo merjenja utripa. Ker pretirane steze nisem rabil, sem se odločil za bolj osnovni model, ki je bil tudi veliko cenejši. Ta tekalna steza mi je tedaj res nudila to, kar sem rabil in to v udobju mojega doma. …

Tekalna stezaPosted on:

Danes lovska kamera ni samo za lovce

Včasih so bile lovske kamere povezane zgolj z lovci za opazovanje divjadi pa vendar jih imajo danes tudi drugi uporabniki, ki se z lovom ne ukvarjajo.

Tukaj imam predvsem omisli lastnike vikendov, čebelarjev, naravoslovcev, pa tudi tisti ki imajo kje kakšen vikend. Navsezadnje je lovska kamera odlična, saj deluje tako podnevi kot tudi ponoči, za kar je idealna za ne samo gibanje divjadi je in analizo poti navad, ampak tudi za spremljanje neželenih obiskovalcev, ali za opazovanje narave spremljanje ogroženih vrst. Namreč lovska kamera zazna gibanje in sliko shrani, tiste boljše pa fotografija še isti čas pošljejo lastniku. Ravno iz tega razloga je idealna za oddaljene objekte, tudi kot so to lahko vikendi je čebelnjak je ali kakšne zidanice.

Danes lovska kamera ni samo za lovce

Je bolj neopazna kamera v primerjavi z ostalimi saj se je da laže skriti, hkrati pa tudi ne moti je za svetlobo. Tako danes lovska kamera že mnogim pomaga spremljati dogajanje okoli njihovih lastnim, tako kot pred vlomilci, kot tudi pred živalmi. Še kako uporabna pa je tudi za šolske in raziskovalne projekte, saj lahko lovsko kamero preprosto postaviš nekam, brez da bi motil okolje, saj je tudi za živali neopazna in nemoteča. Tako lahko tudi spoznamo žival pobližje in spoznamo njene navade in gibanja, za kar se lahko marsikaj naučiš od nje. Odlična lastnost, ki pa jo ima lovska kamera je pa ta da deluje z IR osvetlitvijo, kar pomeni da deluje tudi v popolni temi, za kar lahko pride tudi kakšen zanimiv nočni posnetek.

Čeprav je bila včasih ta naprava zelo draga pa je danes že lažje dostopna in je tako tudi na voljo v različnih trgovinah in kljub temu da se ji reče la ozka je še vedno kamera ki je namenjena vsestranski uporabi. Tudi sama sem večkrat pomislila nanjo, a vendar še nisem prišla v situacijo, ko bi jo resnično potrebovala, a vendar ko bomo imeli tudi ne razlike jo bom definitivno izbrala.…

Lovska kameraPosted on: